헬스노트365

유산균 효능, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이, 복용시간, 하루 섭취 방법, 유산균이 풍부한 음식까지 자세히 알아보세요. 유산균이란 무엇인가? 유산균은 당을 분해하여 젖산을 생성하는 유익한 미생물을 말합니다. 건강기능식품에서는 주로 프로바이오틱스(Probiotics)​라는 이름으로 알려져 있으며, 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 살아있는 미생물입니다. 우리 장에는 수많은 미생물이 공존하고 있으며, 식습관이나 스트레스, 항생제 사용 등으로 장내 환경이 달라질 … 더 읽기

아연 효능, 부족 증상, 하루 권장 섭취량, 복용시간, 아연이 풍부한 음식과 영양제 선택법을 자세히 알아보세요. 아연이란 무엇인가? 아연(Zinc)은 우리 몸에서 아주 적은 양만 필요하지만, 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미량 무기질입니다. 체내에는 약 2~3g 정도의 아연이 존재하며, 근육과 뼈를 비롯해 피부, 간, 면역세포 등 다양한 조직에 분포합니다. 우리 몸에서 스스로 합성할 … 더 읽기

루테인 효능, 하루 섭취량, 복용시간, 루테인이 풍부한 음식, 영양제 선택법과 부작용까지 자세히 알아보세요. 루테인이란? 루테인은 식물에 존재하는 카로티노이드(Carotenoid)​의 일종으로, 시금치·케일 같은 녹황색 채소에 풍부하게 들어 있습니다. 우리 눈의 황반(Macula)​에도 존재하는 색소 성분으로 알려져 있으며, 나이가 들수록 체내 농도가 감소할 수 있습니다. 인체에서는 스스로 충분히 만들어내지 못하기 때문에 음식이나 건강기능식품을 통해 섭취하게 됩니다. 루테인 효능 ① … 더 읽기

비타민D 효능과 부족 증상, 하루 섭취량, 복용시간, 비타민D가 많은 음식과 영양제 선택법을 자세히 알아봅니다. 비타민D, 햇빛만 쬐면 충분할까요? 비타민D는 햇빛을 받으면 피부에서 합성될 수 있어 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불립니다. 하지만 실내에서 생활하는 시간이 길거나 자외선 차단제를 자주 사용하고, 야외 활동이 부족하다면 충분한 양을 얻지 못할 수 있습니다. 특히 겨울철이나 일조량이 적은 환경에서 생활하는 사람, 고령자, … 더 읽기

마그네슘 효능, 부족 증상, 복용시간, 하루 권장량, 마그네슘이 많은 음식까지 한 번에 정리했습니다. 건강기능식품을 선택하기 전에 꼭 알아야 할 핵심 정보를 확인하세요. 마그네슘, 왜 이렇게 중요할까요? 최근 건강에 관심이 높아지면서 마그네슘 효능에 대한 관심도 꾸준히 증가하고 있습니다. 피곤하거나 눈꺼풀이 자주 떨릴 때, 다리에 쥐가 자주 날 때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 영양소가 바로 마그네슘입니다. … 더 읽기

건강검진 결과표를 보면 크레아티닌(Creatinine)이라는 항목이 있습니다. 평소에는 잘 들어보지 못한 검사지만, 크레아티닌은 신장 기능을 평가하는 가장 기본적인 혈액검사 중 하나입니다. 수치가 높아지면 신장 기능이 저하되었을 가능성을 의미할 수 있기 때문에 정확한 이해가 중요합니다. 이번 글에서는 크레아티닌 정상수치와 높아지는 원인, 관리 방법까지 쉽게 알아보겠습니다. 크레아티닌이란? 크레아티닌은 우리 몸의 근육에서 만들어지는 노폐물입니다. 이 노폐물은 혈액을 통해 신장으로 … 더 읽기

건강검진 결과를 받아보면 γ-GTP(감마지티피)라는 항목을 자주 볼 수 있습니다. 특히 술을 자주 마시는 사람이나 지방간이 있는 사람은 감마지티피 수치가 높게 나오는 경우가 많습니다. 하지만 γ-GTP가 높다고 해서 반드시 심각한 간 질환이 있다는 의미는 아닙니다. 이번 글에서는 감마지티피 정상수치, 높아지는 원인, 증상, 낮추는 방법까지 쉽게 알아보겠습니다. 감마지티피(γ-GTP)란? 감마지티피(Gamma-Glutamyl Transferase)는 간과 담도(담즙이 지나가는 길)에 많이 존재하는 효소입니다. … 더 읽기

건강검진 결과를 받아보면 AST, ALT라는 항목을 자주 보게 됩니다. 간수치가 조금 높다고 하면 걱정부터 앞서는 경우가 많지만, 간수치가 높다고 해서 모두 심각한 간 질환을 의미하는 것은 아닙니다. 이번 글에서는 간수치 정상범위, AST와 ALT의 차이, 간수치가 높아지는 원인과 관리 방법을 알기 쉽게 정리해 보겠습니다. 간수치(AST·ALT)란? 간수치는 간세포 안에 존재하는 효소를 말합니다. 간세포가 손상되면 이 효소가 혈액으로 … 더 읽기

건강검진을 받으면 가장 먼저 확인하는 항목 중 하나가 혈압입니다. 하지만 수축기 혈압과 이완기 혈압이 무엇인지, 어느 정도부터 고혈압인지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다. 이번 글에서는 혈압 정상수치, 연령별 혈압 기준, 고혈압과 저혈압의 기준, 그리고 혈압을 건강하게 관리하는 방법까지 쉽게 알려드리겠습니다. 혈압이란? 혈압은 심장이 혈액을 몸으로 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다. 혈압은 두 가지 … 더 읽기