오메가3 효능 총정리! 심혈관 건강부터 눈 건강까지 꼭 알아야 할 모든 것
오메가3 효능, 하루 권장량, 복용시간, 오메가3가 풍부한 음식, 영양제 선택법과 부작용까지 한 번에 정리했습니다. 오메가3란 무엇인가? 오메가3는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 불포화지방산입니다. 체내에서 충분히 만들어지지 않기 때문에 음식이나 건강기능식품을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산으로 알려져 있습니다. 대표적인 오메가3 지방산은 다음과 같습니다. EPA와 DHA는 주로 고등어, 연어, 참치와 같은 등푸른생선에 많이 들어 있으며, ALA는 들기름, … 더 읽기