나이가 들수록 건강하게 오래 살고 싶은 사람들의 관심이 커지면서 피세틴(Fisetin)이라는 성분이 주목받고 있습니다. 특히 해외에서는 항산화와 항노화(Healthy Aging) 연구에서 자주 언급되면서 건강기능식품으로도 판매되고 있습니다. 하지만 인터넷에는 “노화세포를 제거한다”, “젊어지는 영양제” 같은 과장된 표현도 많습니다. 과연 피세틴은 어떤 성분이며, 실제 연구에서는 어떤 결과가 보고되고 있을까요? 오늘은 피세틴의 효능, 연구 결과, 복용법, 부작용, 퀘르세틴과의 차이까지 객관적으로 살펴보겠습니다. … 더 읽기
관절 건강에 관심이 있다면 글루코사민, 콘드로이친, MSM이라는 이름을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 특히 MSM은 관절 건강을 위한 건강기능식품이나 영양제에 단독으로 들어가기도 하고, 글루코사민이나 콘드로이친과 함께 배합된 제품에서도 자주 볼 수 있습니다. 그렇다면 MSM은 정확히 무엇이고, 관절 건강에는 어떤 도움을 줄 수 있을까요? 오늘은 MSM의 뜻과 특징, 기대되는 효능, 연구 결과, 부작용과 복용 시 주의사항, 제품 … 더 읽기
글루코사민 효능과 관절 건강, 복용법, 부작용, 하루 섭취량, 콘드로이친과의 차이, 영양제 선택법을 자세히 알아보세요. 글루코사민이란? 글루코사민(Glucosamine)은 우리 몸의 연골, 인대, 힘줄 등 결합조직을 구성하는 성분의 생성에 필요한 아미노당의 일종입니다. 나이가 들수록 연골은 자연스럽게 마모되고 관절 기능도 저하될 수 있습니다. 이 때문에 중장년층을 중심으로 글루코사민 영양제를 찾는 사람이 많습니다. 다만 글루코사민은 퇴행성관절염을 치료하는 의약품이 아니라 건강기능식품 … 더 읽기
콘드로이친 효능과 관절 건강, 하루 섭취량, 복용법, 부작용, 콘드로이친이 풍부한 음식과 영양제 선택법을 자세히 알아보세요. 콘드로이친이란? 콘드로이친(Chondroitin)은 우리 몸의 연골, 인대, 힘줄 등 결합조직에 존재하는 성분으로, 연골이 수분을 유지하고 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면서 연골의 구성 성분이 감소할 수 있기 때문에 중장년층을 중심으로 콘드로이친 건강기능식품에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 다만 콘드로이친은 퇴행성관절염을 … 더 읽기
코엔자임Q10 효능과 하루 섭취량, 복용시간, 부작용, 코엔자임Q10이 풍부한 음식과 영양제 선택법을 자세히 알아보세요. 코엔자임Q10이란? 코엔자임Q10(Coenzyme Q10, CoQ10)은 우리 몸의 거의 모든 세포에 존재하는 지용성 성분으로, 세포가 에너지를 만드는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 특히 심장, 간, 신장처럼 에너지 요구량이 높은 기관에 많이 분포합니다. 나이가 들수록 체내 코엔자임Q10 농도는 감소하는 경향이 있으며, 일부 약물이나 생활습관도 영향을 줄 … 더 읽기
밀크씨슬 효능과 실리마린의 역할, 복용시간, 부작용, 하루 섭취량, 밀크씨슬 영양제 선택법을 자세히 알아보세요. 밀크씨슬이란? 밀크씨슬(Milk Thistle)은 국화과 식물로, 씨앗에서 추출한 실리마린(Silymarin) 성분이 건강기능식품의 기능성 원료로 널리 사용됩니다. 우리나라에서는 식품의약품안전처가 실리마린에 대해 간 건강에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성을 인정하고 있습니다. 다만 건강기능식품은 질병을 치료하거나 예방하는 의약품이 아니라는 점을 먼저 이해하는 것이 중요합니다. 간은 영양소 대사, … 더 읽기
유산균 효능, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이, 복용시간, 하루 섭취 방법, 유산균이 풍부한 음식까지 자세히 알아보세요. 유산균이란 무엇인가? 유산균은 당을 분해하여 젖산을 생성하는 유익한 미생물을 말합니다. 건강기능식품에서는 주로 프로바이오틱스(Probiotics)라는 이름으로 알려져 있으며, 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 살아있는 미생물입니다. 우리 장에는 수많은 미생물이 공존하고 있으며, 식습관이나 스트레스, 항생제 사용 등으로 장내 환경이 달라질 … 더 읽기
아연 효능, 부족 증상, 하루 권장 섭취량, 복용시간, 아연이 풍부한 음식과 영양제 선택법을 자세히 알아보세요. 아연이란 무엇인가? 아연(Zinc)은 우리 몸에서 아주 적은 양만 필요하지만, 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미량 무기질입니다. 체내에는 약 2~3g 정도의 아연이 존재하며, 근육과 뼈를 비롯해 피부, 간, 면역세포 등 다양한 조직에 분포합니다. 우리 몸에서 스스로 합성할 … 더 읽기
루테인 효능, 하루 섭취량, 복용시간, 루테인이 풍부한 음식, 영양제 선택법과 부작용까지 자세히 알아보세요. 루테인이란? 루테인은 식물에 존재하는 카로티노이드(Carotenoid)의 일종으로, 시금치·케일 같은 녹황색 채소에 풍부하게 들어 있습니다. 우리 눈의 황반(Macula)에도 존재하는 색소 성분으로 알려져 있으며, 나이가 들수록 체내 농도가 감소할 수 있습니다. 인체에서는 스스로 충분히 만들어내지 못하기 때문에 음식이나 건강기능식품을 통해 섭취하게 됩니다. 루테인 효능 ① … 더 읽기
비타민D 효능과 부족 증상, 하루 섭취량, 복용시간, 비타민D가 많은 음식과 영양제 선택법을 자세히 알아봅니다. 비타민D, 햇빛만 쬐면 충분할까요? 비타민D는 햇빛을 받으면 피부에서 합성될 수 있어 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불립니다. 하지만 실내에서 생활하는 시간이 길거나 자외선 차단제를 자주 사용하고, 야외 활동이 부족하다면 충분한 양을 얻지 못할 수 있습니다. 특히 겨울철이나 일조량이 적은 환경에서 생활하는 사람, 고령자, … 더 읽기
