하루 종일 앉아 있다면? 운동보다 먼저 바꿔야 할 ‘앉아 있는 습관’ 7가지
아침에는 식탁에 앉아 있는 습관으로 아침을 먹습니다. 또한 출근하면 책상 앞에 앉습니다. 점심을 먹을 때도 앉아 있고, 퇴근해서는 소파에 앉아 TV를 봅니다. 잠들기 전에는 스마트폰을 보면서 또 앉아 있습니다. 하루를 돌아보면 걷거나 운동한 시간보다 앉아 있었던 시간이 훨씬 길었던 것을 발견하게 됩니다. “그래도 저녁에 30분 운동하면 괜찮겠지.” 이렇게 생각하기 쉽습니다. 하지만 건강한 생활습관을 만들려면 운동량을 … 더 읽기