비오틴 효능 총정리｜탈모·손발톱 건강부터 섭취량, 부작용까지
머리카락이 가늘어지거나 손발톱이 약해졌을 때 한 번쯤 들어보는 영양성분이 있습니다. 바로 비오틴(Biotin)입니다. 비오틴은 흔히 ‘머리카락 비타민’, ‘피부·손발톱 비타민’처럼 소개되지만, 실제로는 우리 몸에서 탄수화물, 지방, 단백질의 대사 과정에 필요한 수용성 비타민입니다. 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불립니다. 그렇다면 비오틴을 많이 먹으면 정말 머리카락이 풍성해질까요? 결론부터 말하면 비오틴이 부족한 경우에는 결핍을 보충하는 것이 중요하지만, 비오틴이 충분한 사람에게 … 더 읽기